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O único programa de treino que precisas para alcançar os teus sonhos...
A FÓRMULA DOS PRÓS 🧪
As 9 Fórmulas de Elite completas, cobrindo treino, nutrição, mentalidade, biohacking, treino da fáscia e muito mais.
Como desbloquear uma MENTALIDADE DE ELITE🧠
(para parar de ficar nervoso e jogar com confiança)
Como destravar um FÍSICO DE ELITE💪🏽
(mesmo que não tenhas velocidade ou resistência natural)
Como fazer BIOHACKING no teu corpo🧬
(e potenciar as tuas hormonas para uma performance de elite)
E muito, muito mais...
Conhece as 9 Fórmulas
Cada fórmula foi desenhada para construir uma base sólida em todas as áreas que importam, dos pés à cabeça, transformando o teu potencial em performance de campo.
Fórmula de Atletismo 🏃♂️
Aumenta a tua velocidade, agilidade e resistência física.
Transforma o teu corpo numa máquina de performance.
Exercícios específicos para explosão muscular.
Fórmula de Mentalidade 🧠
Treina foco, mentalidade vencedora e controlo emocional.
Aprende a destacar-te sob pressão.
Técnicas para construir uma confiança inabalável.
Fórmula Nutricional 🥗
Alimentação estratégica para mais energia.
Otimiza a tua recuperação pós-treino.
Planos nutricionais para máximo desempenho em campo.
Fórmula de Estilo de Vida 🧘
Otimiza o teu sono e descanso para recuperação completa.
Hábitos diários para mais disposição e energia.
Equilíbrio entre vida pessoal e carreira no futebol.
Fórmula de Rotina Pré-Jogo ⚡️
Cria uma rotina de aquecimento físico e mental.
Entra em campo sempre no teu melhor nível.
Estratégias para ativação máxima antes da partida.
Fórmula dos Empresários 👔
Disciplina, organização e mindset de sucesso.
Aprende os segredos dos grandes empresários aplicados ao futebol.
Como gerir a tua carreira de forma profissional.
Fórmula de Captações 🏆
Técnicas e treinos específicos para te destacares.
Como impressionar olheiros em qualquer avaliação.
O que os clubes procuram num jogador.
Fórmula de Tática 🗺️
Desenvolve a tua visão de jogo e posicionamento inteligente.
Tomada de decisão rápida e estratégica.
Leitura de jogo para antecipar jogadas.
Planilha de Treinos 📋
Guia prático com treinos diários organizados.
Evolui em todas as áreas do jogo de forma estruturada.
Acompanha o teu progresso e ajusta os teus treinos.
Jogador Tradicional vs Jogador Fórmula dos Prós
Vê a diferença entre continuar a treinar como toda a gente ou entrar na Fórmula dos Prós e evoluir como os profissionais.
Vida Tradicional
Treinos aleatórios e sem progresso
Jogador Fórmula dos Prós
Treinos científicos com evolução real
Vida Tradicional
Foco em quantidade, não em qualidade
Jogador Fórmula dos Prós
Treina menos, evolui mais
Vida Tradicional
Depende de treinador ou captação para evoluir
Jogador Fórmula dos Prós
Treina sozinho como os profissionais
Recebe também o método que trouxemos dos Estados Unidos
Jogadores que utilizaram os métodos melhoraram o seu futebol em até 80%.
MÓDULO DO INSTINTO
🧠 Desperta a tua intuição para tomar decisões em frações de segundo. Aprende a reagir sem pensar, antecipando jogadas e tornando-te um jogador imprevisível. Domina a arte de ler o jogo, prevendo os movimentos dos adversários e posicionando-te de forma inteligente em campo.
MÓDULO DO FLOW
🧘♂️ Entra no estado de fluxo mental para uma concentração máxima. Joga com foco total, onde tudo parece mais lento e as tuas ações se tornam automáticas e perfeitas. Aprende técnicas de visualização e respiração para alcançar o "pico da performance" sempre que entrares em campo.
MÓDULO DA FÁSCIA
⚡️ Otimiza a tua fáscia para mais agilidade, potência e prevenção de lesões. Aprende os segredos do tecido que conecta todo o teu corpo para teres movimentos mais fluidos, eliminando dores e aumentando a tua flexibilidade e explosão muscular.
DOMÍNIO HORMONAL
🔬 Desbloqueia o equilíbrio ideal entre corpo e mente. Aprende a regular as tuas hormonas para teres mais energia, recuperação mais rápida e uma performance consistente, entendendo como a alimentação e o sono afetam a tua testosterona e cortisol.
ALTER EGO
🎭 Constrói uma mentalidade inabalável para superar as tuas limitações em campo. Deixa a insegurança para trás e joga with a confiança de um profissional, criando a tua persona para os momentos de pressão e acedendo a um nível de coragem e determinação que não sabias que tinhas.
MÓDULO 6 PILARES DO REMATE
⚽️ Transforma o teu remate numa arma letal. Domina os 6 pilares essenciais para teres remates potentes, precisos e indefensáveis de qualquer distância, aprendendo a técnica correta para remates em curva, de força e de precisão, surpreendendo qualquer guarda-redes.
Quem Fez, Recomenda
Vê o que os alunos da Fórmula dos Prós estão a dizer.
"O módulo de mentalidade mudou completamente o meu jogo. Antes ficava muito nervoso em jogos importantes, agora consigo manter o foco e a calma. Recomendo vivamente!"
Lucas P.
Aluno Fórmula dos Prós
"Nunca pensei que treinar a fáscia fosse tão importante. Depois que comecei os exercícios do curso, as minhas dores diminuíram e sinto-me muito mais ágil. Essencial para qualquer atleta."
Matheus S.
Aluno Fórmula dos Prós
"O conteúdo sobre nutrição e estilo de vida é ouro puro. Consegui montar uma rotina muito mais profissional e sinto a diferença na minha energia e recuperação. Vale cada cêntimo!"
João V.
Aluno Fórmula dos Prós
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Quero todos os brindesQuem sou eu?
O meu nome é João Rios e, com mais de 170 mil seguidores, a minha missão é ajudar jovens a alcançar o sonho de se tornarem jogadores de futebol, partilhando segredos e métodos que os grandes clubes não revelam.
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